這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

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商品訊息描述:

主要設施

  • 6 間客房住宿優惠
  • 鄰近海灘
  • 供應早餐
  • 客房餐點服務
  • 海灘小屋
  • 機場接駁車
  • 客房托兒服務
  • 冷氣
  • 花園
  • 櫃台保險箱
  • 便利商店
  • 洗衣服務

鄰近景點

  • 位於Bo Put
  • 出差訂房酒店折扣
  • 費區邦查泰國拳擊體育場 (2.3 公里)
  • 班拉克海灘 (4.1 公里)
  • 查汶泰國拳擊體育場 (1.9 公里)蜜月旅行必選
  • 中央蘇梅島節慶商場 (2.1 公里)
  • 蘇梅島特易購蓮花賣場 (2.1 公里)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 持續燃脂38小時!瘦小腹練腹肌這招最強效

:


【早安健康/岡田隆(體育大學副教授)】★消耗醣質最強效,

持續燃脂

38小時的秘招
繼增強肌肉之後,我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』,就是該做『有氧運動』」吧?的確,有氧運動是能燃燒脂肪的,不過,其實其中也隱藏著意想不到的陷阱……。

◎鍛鍊腹肌,有氧運動難辦到



人體活動的時候,在體內消耗的能量是脂肪和醣類。一般來說,「會消耗脂肪」的都是強度不會過高的運動——換句話說,也就是「即使身體突然無法供給體內能源」,也無傷大雅的運動,具體來說有輕度慢跑、散步等有氧運動。

另一方面,消耗醣類的則是「不立即補充能量」就會來不及的高強度運動,具體來說,也就是肌肉訓練。因此,有許多人會認為:「肌肉訓練無法只消除體脂肪,所以還是有氧運動比較具有效減肥。」

然而,其中陷阱就在這裡。能夠允許「能量供給突然停止」,就代表運動時所消耗的能量很少。極端一點地說,就算這類運動可以只消耗體脂肪,然而不管是慢跑還是散步,所花費的時間都很長,同時體脂肪的消耗量卻很少。

此外,由於前提是能輕鬆、長時間進行,所以運動項目十分有限。這也就代表你「無法自己選擇想使用的肌肉」。明明為了練出腹肌線條,有必要改變肌肉和脂肪的分布,但是有氧運動卻無法控制增強肌肉以及消除脂肪的方向和狀況。

當一個人變瘦的時候,基本上就連脂肪、內臟、肌肉都會變瘦。在這個時候,「防止肌肉之減少」就是健身的一大關鍵。然而這一點,有氧運動卻完全辦不到,這就是有氧運動的缺點。

魔鬼肌肉訓練有用嗎?下一頁告訴你有效燃脂的秘密處方!


◎運動後,什麼都不做也能燃燒脂肪


肌肉訓練的強度較高,所以屬於消耗醣類的運動——關於這一點,已簡單地說明過了。

不過其實不只這樣,只要是稍微做過肌肉訓練的人,應該都知道「在訓練之後,身體會自然地發熱」吧?這個現象,就叫做「運動後過耗氧量」(EPOC,Excess Post-exercise Oxygen Consumption)。

一如字面的意思,這代表身體處於「消耗氧氣」的狀態。這個時候便有如「有氧運動」那般,身體也會燃燒脂肪。在做肌肉訓練時,身體會因為激烈的運動而陷入缺氧、缺乏能源狀態。

因此在訓練之後,為了重新吸收氧氣和能量,身體便會開始作用,使得消耗的氧氣比運動前更多。

不僅如此,肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素,還具有提升脂肪消耗的作用。也就是說,肌肉訓練過後的身體,即使什麼都沒做,也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。

目前已有很多關於這個現象的研究,只是由於每個人的狀況都不盡相同,因此沒有一個固定的數據。不過就平均狀態來說,在「高強度運動」後的三八小時內,都會持續保有消耗能量的效果。

換句話說,「魔鬼肌肉訓練」能以最快的方式燃燒脂肪的原因,大概分為以下兩點——

  1. 因為劇烈的肌肉訓練,在運動時消耗的能量比有氧運動還高
  2. 訓練後仍具備持續消耗能量的效果

下一頁的核心運動手把手帶你做,擊退小腹凸出超有效!

膝靠胸運動



與髖關節連動,鍛鍊難以活動到的下方腹肌同時彎曲腹直肌(下方)與髖關節,用來強化「髖關節屈曲」之主要作用肌—髂腰肌。

練:腹直肌(下方)+髂腰肌
強化涵蓋肋骨到恥骨的腹直肌下方。此外,動腿時也能同時鍛鍊到位於大腿根部前方的髖關節深層肌肉(Inner muscle)—髂腰肌,此運動能有效擊退所謂的「小腹凸出」。

  • 核心肌群訓練只要5分鐘!練好核心肌群讓腰背痛消失
  • 1招棒式練核心肌群!4個地方沒用力,白做又傷身
  • 不再腰酸背痛沒效果!完美棒式練核心肌群


本文摘自《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》/岡田隆(體育大學副教授)/方言文化

 女星玩羞恥自拍 D奶被童軍繩綑住了

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娛樂中心/綜合報導

馬來西亞女星何念茲有D奶好身材,先前她因推出歌曲《咪咪》打開知名度,寫真集《念在你身邊》又尺度大開,清純臉蛋配上火辣身材,令人留下深刻印象。而平時常在社群網站分享美照的何念茲,在近日公開一張「被綁架照」,性感的讓粉絲全都凍免條。

▲何念茲IG自爆被「綁架」了。(圖/翻攝自IG)

照片曝光後,大批粉絲狂喊受不了:「捆綁play」、「等我,我去救你」、「女神太正了吧」、「身材太棒了」,也有網友紛紛敲碗、要何念茲再放出其他照片,直呼:「想要看更多」。

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